4 الماء: هو أهم أنواع الغذاء على الإطلاق، وتساوي كمية الماء في الجسم 64% من وزنه الكلي، فأنت تحتاج إلى الماء لهضم الطعام، وتنظيم درجة حرارة الجسم، والتخلّص من الفضلات، ومع أنّ الجسم يصنع بعض مائه، إلّا أنّك في حاجة إلى ...
![whatsapp](/images/whatsapp.png)
ذلك يكون من خلال أكل المفيد من الطعام، مثل: الفواكه والخضراوات، والبيض، الحليب ومشتقاته، العصائر الطبيعية، والأعشاب المختلفة، والزيوت النباتية كزيت الزيتون، والفواكه المجففة. الغذاء الصحي المتوازن, الغذاء الصحي يشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتكفي حاجته اليومية؛ وذلك للحفاظ على الصحة والشعور بالراحة وتزويده بالطاقة اللازمة له.